人は20才を超えると老い（老け）始めます。
若返り（アンチエイジング）は20才から始めるものです。心身が健康であって次に美容となりますが、現代の若い女性の美容は健康がないがしろになっています。
健康＜美容 ×
健康＞美容 〇
健康が土台です。美容は、その土台の上に立つ塔のようなものです。土台がぐらついていては、その上の美容の塔はいずれ壊れたり、倒れます。顔の表面だけの美容だと、短期的では効果があっても、中長期（30代～40代以上）では老いてしまいます。シミ・シワ・くすみ・たるみが待っています。
今すぐに短期的な美容を止めて、中長期的な美容を中心にしたほうが良いでしょう。
現状、ほとんどの若い女性の美容知識は間違っています。
肌の表面だけではなく、新たな肌をつくりだす（ターンオーバーする）身体の中を強くするべきでしょう。ターンオーバーの生産性を高めるコトです。
まず、老い（エイジング）とは医学的に言うと“炎症”のコトです。身体の中の「糖化」と「酸化」が老いの大きな二大要素です。綺麗な肌をつくるターンオーバーを阻害します。
糖化はおもに砂糖だと思ってください。ケーキやジュース、砂糖を使っているものが美容に悪いです。酸化はおもにストレスです。姿勢の悪さ（スマホの長時間利用）や呼吸の浅さ、運動の少なさ、喫煙などが挙げられます。いわゆる覇気は酸化ストレスを防ぎます。喫煙よりも砂糖のほうが美容に悪いです。
ターンオーバーには腸内細菌も大きく関わりますが、こちらはプラス要素なので、マイナス要素である糖化・酸化に今回は着眼します。
以前から伝えている通り、筋トレや持久系の運動（バイク、ランニングなど）は美容に欠かせません。なぜならば、糖化・酸化を防いでくれるからです。マイナスを減らします。ただ、やり過ぎは逆効果ですね。
適度な筋トレや持久系の運動がターンオーバーを促進させます。シミ・シワ・くすみ・たるみを防ぎます。「HIME.City」に出演しているグラドルさんを見ればわかる通り、肌が若いのは筋トレをしているからですね。筋トレや持久系の運動をしない女性は、間違いなく老います。理由は、糖化・酸化がすごく進むからです。
糖化は日常から砂糖を省くだけで、相当な効果があります。1ヶ月間、試してみましょう。いったい1日で、どれだけの砂糖を摂取してしまっているかを知る必要がありますので、何グラム摂ってしまっているか、調べてみましょう。思っている以上に砂糖を摂取していませんか？
次に酸化です。こちらは身体のストレスですから、食べ過ぎなどはダメですね。でも一番ダメなのは、覇気の少なさです。覇気は肌にハリを与えます。肌の瑞々しさは覇気（こころの明るさ・元気さ）と関連があります。
姿勢が悪いと覇気が下がります。呼吸が浅いと古い空気が身体に溜まり、覇気がなくなっていきます。新鮮な空気が身体に入ってこないからですね。
そして貴女の周辺で関わっている人に覇気がない場合も美容に最悪です。覇気のなさ（老い）は移りますし、覇気がある（若い）人たちと一緒だと美容的に元気になれます。
当然、覇気が強い人が一番です。
覇気が強い人の探し方は簡単です。その人の所得や売上高ではなく、志を持っているか？社会に対して何かなしとげたいコトがあるか？大志であれば、なお良いでしょう。そういった人には身体の中に大きな大きなエネルギーがあります。神社にお参りする感覚で、そのエネルギーにあやかりましょう。
イメージしやすくするタメ、全て逆のコトを記します。
筋トレや持久系の運動をしない、砂糖をたくさん摂っている、イライラしている、姿勢が悪い、呼吸が浅い、自分も周りも覇気がない。
このような女性が、どれだけ高級な美容品やエステに行っても、その時、一瞬だけの効果に終わってしまいますね。
高いお金を払う前にやれるコトがたくさんあります。
何よりもターンオーバーが弱くなって老います。
ターンオーバーを強くするタメには、以下の通りです。
筋トレや持久系の運動をする、砂糖は控えて健康的な食事をする、こころは穏やかに（目先よりも1年以上先を見る）、姿勢を良くする、呼吸を深くする、自分も周りも覇気がある、そして志がある人と付き合う。
これは誰でも結果が出るので、大きな意味での科学なんですね。
顔にぴたぴた塗るだけでなく、新しくできる肌そのものを体内から、強くしなやかに綺麗にしましょう。顔と身体の肌が合ってない女性は、ほんとうに多いです。身体のほうが老いているんですね。
肝心なコトは美容に簡単・楽はありません。ダイエット機器と一緒です。
美容は地道にコツコツです。
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