ヒップレイズは腹直筋の下部に効く筋トレです。いわゆる下っ腹ですね。女性が気をつけたい部分です。腹筋は上下に分かれているので、お腹を凹ましたい女性は、まず下から鍛えるコトをお薦めします。下のお腹の筋肉を鍛えてからのほうが、上の筋肉を鍛えやすいでしょう（シットアップなど）。...

みちみちの実りBodyがＴバック筋トレ 身長は140cm台ですが、そのポテンシャルは凄いです。雨宮留菜さんが今回挑んだ背筋は構造的に美しいものなのです。 背筋で難しいのは上半身ではなく、下半身。ただ脚を上げるだけだと、膝から下が上がってしまい不格好です。...

最早、ギリシア彫刻である 人気種目のスクワット。数々のスクワットを収録してきた「きゅうすた」ですが、雨宮留菜のスクワットは逸品。 上半身をしっかりと固定させて、お尻を沈ませてもブレない。全くブレない。 そして驚くなかれ、お尻の沈ませ度合いは膝よりも低い。...

平成二十九年七月一日に東京・秋葉原にて、爆乳Ｉカップで桃尻のグラビアモデルの雨宮留菜（癸酉）が自身十四作目となったDVD『超心霊（笑）散歩／㈱アースゲート』の発売記念イベントを行った。 衣裳はスクール水着の変形？Ｔバックで登場。下乳は食み出て、実った桃尻は顕わになっていた。...

４月の動画視聴ランキングを発表します。 爆乳&巨尻・渡辺さとみ（100J）のスクワット 巨乳&桃尻・雨宮留菜（92H）のバックキック 九条ねぎ。（Hip 96）の背筋 爆乳・あさいあみ（96I）の腕立て伏せ 爆乳・あさいあみ（96I）の背筋 美系・唐沢りんの全力飲み...

筋トレの種目の中で人気が高いのが、スクワットと今回のバックキック。挑戦するのは巨乳Ｈカップで桃尻な小っちゃい女王様の雨宮留菜。髪は高めのポニーテールなのでしっかりと顔のラインが観れます。自慢の桃尻は白のＴバックで色んな角度から撮影しました。...